Cara membuat telur cibta mungkin udah banyak,  sekedar sebagai dikumentasi pribadi ane kopas dari kaskus, Tips Tips nya

Langkah 1: Ambil karet , sumpit dan selembar kertas putih tebal dan lipat menjadi dua.

Langkah 2 : Masukkan roti yang telah di rebus ke dalan kertas dan tekan

Langkah 3: Bersihkan telur, Jangan biarkan telur jadi dingin, kemudian letakkannya di dalam selembar kertas terlipat, tempat tongkat kayu, seperti ditunjukkan pada gambar, kemudian Ikat dengan karet

Langkah 4: Tinggalkan baik untuk sekitar 10 menit.

Langkah 5: Buka pengikatnya

Langkah 6 : Belah telurnya hinggah menjadi dua bagian

Entah harus ane mulai dari mana yang jelas ahir ahir ini kata kata geng , gali dan gentho menjadi terbiasa dan terus terniang di ane. Mari kita urai satu satu pengertinnya *ini topik yang serius ane harap jangan ada yang ketawa*

Geng adalah sekelompok orang (biasanya remaja) yang kebanyakan berkonotasi kurang baik aktifitasnya. Kita tahu bahwa usia remaja adalah masa-masa puber, dimana mereka baru mencari jati diri. Remaja yang tanpa kontrol orang tua salah satunya masuk ke dalam geng. Mereka bangga bisa dikatakan “wah” atau lebih dari yang lain. Tentunya geng ini berbahaya bagi orang lain, karena mereka biasanya suka berbuat onar, berkelahi dengan orang/kelompok geng lain dan lain-lain.Sedangkan faktor ekonomi tidak menjadi faktor dominan seseorang masuk geng.  via denmaz Edo

Kurang lebih seperti itu arti kata gang menurut mas edo, ane juga sependapat, Sekarang menuju ke arti kata selanjut nya yaitu gali 

Gali adalah nama untuk anak Laki-Laki di mana nama tersebut berasal dari Indonesia dengan pengertian, definisi atau arti nama penjahat, mencari, kapal perang. ini menurut situs ini .

Tapi emang -+ gitu kayak nya gak heran ampek Iwan fals juga menciptakan lagu berjudul Gali gong li , Lagu yang mungkin menggambarkan keprihatinan pada jaman itu yang masih banyak anak2 menjadi gali ( pendapat ane sih -+ kayak nya kang iwan fals bikin karena itu, moga aja bener ) si lirik itu sarat akan makna keras nya hidup sebagai gali dan awal hidup seorang gali.

Sekarang ke kata selanjut nya , yaitu Gentho

Gentho, adalah sebutan untuk para petarung jalanan dunia preman di daerah Jawa (baca: Solo) yang menjunjung tinggi solidaritas. via thanksvisual

Ya mung kin -+ seperitu gentho juga bisa di sebut penguasa suatu tempat atau daerah menurut ane seperti centeng lah kalau istilah betawi,  kalau gali lebih ke preman pasar tapi juga masih rancu sih yang jelas sama sama bajingan terhormat

Terus ini ada artikel menarik tentang sejarah perkembangan geng di Jogjakarta. artikel ane kopas dari kaskus :

===================================================================

Hampir di setiap kota dan setiap jaman selalu ditemukan fenomena gank(geng). Beberapa saat lalu di Bandung marak pemberitaan tentang geng motor. Di Jogja sekitar tahun 80an sampai 90an bahkan sampai sekarang masih juga ditemui geng-geng yang berisi remaja lengkap dengan dinamika kenakalannya.Dengan sedikit pengetahuanku dan ingatanku aku mencoba menuliskan tentang dua geng besar yang sempat menguasai jalanan Yogyakarta,dua geng yang melegenda itu adalah QZRUH dan JOXZIN.

QZRUH adalah singkatan dari Q-ta Zuka Ribut Untuk Hiburan.entahlah siapa yang pertama kali mendirikan.QZRUH sering disingkat dengan QZR atau cah Qezer. Berdiri di awal tahun 1961 dengan tujuan melawan ketidak adilan. berawal dari sekumpulan pemuda yang tak peduli arah dan tujuan hidup. Secara teritori QZR menguasai wilayah utara Jogja. Tongkrongan yang diyakini tempat awal terbentuknya QZR adalah di bioskop President (sekarang Galeria Mall) dan wilayah Terban. Pentolannya disini adalah orang berinisial DRT (alm), nama yang melegenda di Jogja.

JOXZIN adalah singkatan dari Joxo Zinthing.Tetapi konon nama Joxzin berawal dari kata Pojox Benzin,yaitu tongkrongan anak-anak Kauman yang nongkrong di pojok alun-alun. Joxzin sering disingkat dengan JXZ. Secara teritori daerah selatan Jogja mulai malioboro ke selatan dikuasai oleh JXZ. Sebutan yang cukup popular bagi JXZ adalah “cah 14” (yang sebenarnya berawal dari huruf JXZ yang mirip dengan angka 7X2) Pentolan-pentolan JXZ berasal dari Kauman dan Kota Gede.Beberapa nama yang melegenda adalah SRGT, CA, H dan banyak yang lain.

*Latar belakang sosial dan agama
-QZRUH sering diidentikkan dengan kaum berada,kaum berpunya, kaum “the have”, walaupun tidak semuanya benar.QZR diidentikkan dengan kaum mapan.Salah satu tongkrongan mereka yang elit adalah di diskotek CH (Crazy Horse).CH sekarang menjadi JJ(Jogja Jogja).Jalan Solo juga sempat menjadi kekuasaan QZR Sementara walaupun anggota QZR yang muslim tetaplah mendominasi tetapi anak2 non muslim cenderung memihak atau bergabung dengan QZR.Mungkin karena kebetulan warga nasrani memang lebih banyak yang tinggal di daerah utara. Selain itu juga karena pergaulan..Tidak mutlak yang nasrani bergabung dengan QZR,karena banyak anggota JXZ beragama nasrani.

-JOXZIN adalah kebalikan dari Q-ZRUH.Kebanyakan anak2 JXZ adalah kaum menengah ke bawah walaupun banyak juga yang berada. Basis utama JXZ adalah para santri,mengingat daerah selatan memang terdapat banyak pesantren. Dengan latar belakang seperti itulah maka anak2 JXZ dikenal nekat dan kadang tanpa perhitungan.Tongkrongan mereka adalah di Kota Gede dan Kauman.

*Identitas
-Warna kebanggaan QZR adalah putih atau kadang merah. Jika motornya beratribut putih dapat dipastikan itu adalah motor QZR. Jika ada konvoi motor berwarna putih, minggirlah daripada kena sangkur,bung!!! namun setelah itu berubah dengan warna hitam dan merah hingga sekarang karena dulunya banyak dari anggota QZR yang beraliran Death Metal. (seperti Q-Zruh Molo Death, Q-Zruh Ghost Gate, dll.)

Warna ijo pupus identik dengan JXZ.

* Afiliasi Politik
- QZRUH sering diidentikkan dengan pendukung PDI atau Golkar.Beberapa pentolan QZR memang menjadi anggota satgas partai tersebut. Bahkan pentolan-pentolan salah satu ormas Golkar,PP (Pemuda Pancasila) kabarnya adalah pentolan-pentolan QZR juga,tetapi untuk kebenarannya saya tidak tahu. Tetapi memang untuk partai PDI,satgasnya rata-rata adalah pentolan QZR.
- JXZ tentunya identik dengan partai hijau alias PPP. Kantung massa Joxzin adalah di Kauman,Kota Gede,dan Karangkajen yang mayoritas adalah kantung utama pendukung PPP. Satgas PPP adalah pentolan-pentolan JXZ.Tetapi sebagian anggota JXZ ada yang masuk ke PDI. Jarang sekali JXZ yang aktif di Golkar.

*Modus Operandi
- Konvoi
Bentrokan atau perkelahian QZR vs JXZ sering terjadi secara frontal. Biasanya mereka
memanfaatkan momen tertentu seperti tahun baru,takbiran,dsb. Dengan berkonvoi dan
tentunya siap senjata tajam mereka sering bertemu dan pastinya akan terjadi perang.
Yang sering terjadi adalah konvoi QZR sering memasuki wilayah kekuasaan JXZ.
Jarang terjadi JXZ yang menyerang wilayah kekuasaan QZR.

- Ninja
Cara ini sangat popular di kalangan gang. Sebutan ninja adalah kata lain dari menyerang musuh secara diam diam dan mendadak alias secara tiba-tiba tanpa musuh tahu. Dengan kata lain mereka membacok musuhnya dari belakang.

- Grafitti
Ini adalah cara paling dasar untuk menunjukkan eksistensi.Menulis grafitti nama gang mereka di tembok dengan cat atau spray cans (pylox).Mereka konvoi dan menulis Tags gang dengan huruf besar serta nama sendiri atau inisialnya di bawahnya atau sampingnya ,misalnya QZR kuda, JXZ kuntet, dll. Atau ketika konvoi kebetulan menemukan tulisan geng musuhnya maka mereka mencoretnya atau diberi tanda silang dengan cans dan diganti dengan nama gengnya sendiri serta namanya.
Warna pyloxnya tetap hijau untuk JXZ, dan hitam atau merah untuk QZR.

*Serba Serbi
- QZR sering meneriakkan slogan : “1 liter bensin 10 kepala Joxzin, Sekali tebas MATI cah 14″

- JXZ sering meneriakkan slogan : “sekali kayuh 10 kepala Qzruh”

- Kecamatan Wedi,Klaten pernah diobrak abrik oleh puluhan atau ratusan pemuda bermotor yang ditengarai adalah anggota QZR Prambanan.Gara-garanya ketika anggota QZR ngapel diganggu pemuda setempat.
- Di Muntilan juga seperti itu kejadiannya.

- Pernah terjadi keributan di diskotik CH yang mengakibatkan ditembaknya seorang pemuda yang ternyata anggota WARKOP (Warung Kopi/Warung Koboi)

- Underbouw QZR adalah geng sepeda ZARAF(ZRF) yang seterusnya dikenal dengan NEO ZARAF(NZRF)
- Underbouw JXZ sebelum HUMORIEZT (HRZ) nongol adalah geng sepeda KEPROEX (KPX)
- SMA yang sebagian besar basis massa QZR adalah BOSA(Bopkri I),BODA Bopkri (II) SMA 6,SMA 9 Yogyakarta

- SMA yang sebagian besar basis massa JXZ adalah MUHI (Muhammadyah I Jogjakarta) , MUHA,dll
- Kesamaan QZR dan JXZ adalah rata-rata mereka anti etnis tionghoa

===================================================================

Jujur waktu masih kecil kenangan kenangan ini masih terniang diingatan ane, ya nama QZRUH dan JOXZIN masih sakral di jogja seiring dengan perkembangan zaman, Semoga ini semua hanya menjadi sejarah jogja dan gak usah geng gengan lagi, wes rajaman dap, sekarang jamane sekolah sing bener golek duit sing akeh go simbok, bojo lan anak putu

Miris kalau liat cah sma saiki yang masih geng2an rajelas, mati di tangan teman sendiri dan milox i tembok sesuka hati. Nek arep milox i tembok ya mbok ajar main grafiti jadi saat milox tu timbul nilai seni. ra mung waton nulisi rajelas, asu tenan tembokku tau di tulisi * tumini i love u* padakke trembokku ki wall twitter ngunu. asu tenan oG . kalau tau yang nulisi itu siapa tolong mention ane ya tak antemane

Pokok nya jangan pada main miras lagi, jangan nyabu lagi, jangan kentha kenthu lagi. Yok kita jadi generasi yang sadar diri, mau berkarya dan ngobarkan semangat buat mengisi negeri yang fana ini. Jangan juga bakar diri , fuck your opini kalau bakar dirimu kamu persembahkan buat negeri dan angkat dia jadi pahlawan revolusi.  Masih banyak kegiatan yang bisa kita buat untuk negeri.  Ane jujur sangat terkesima aksi2 temen Coin A chance , pagi berbagi, terus indonesiamengajar , dan masih banyak banget program karya anak negeri yang gak cuma modal bunuh diri mati konyol. ya asal jangan mau di tunggani politisi yang ngaku bikin acara onliners tapi malah kampanye [ hahahah LOL to the fuck kalau ane neinget ini, pantesan ente kalah udah nipu gak ngasih amplop lagi ]

Tapi semangat #gali yang ada sejak jaman dulu jangan sampai mati, semangat akan bertahan idup, semangat akan kebersamaan dan setia akan tanah leluhur terus kita jaga. Yang penting di era 2.0 gali jangan ampek kalah ama #geek gali harus tetep mau berkembang dan #gali akan penuh inovasi berkarya demi negeri

The Linux Digital DJ

Ane mulai miris melihat keberadaan ini, dimana daur ulang atau risekel benar benar di terapkan mentah2 di negeri ini. Kalau nyonangin kayak gini ane rasanya mau ludahin muka orang itu [ tapi ya tetep gak tega  ] . Gimana gak emosi coba liat sedotan [ serotan atau pipet ], gelas dan botol plastik bekas orang lain dipake dengan sengaja buat orang lain, ane rasa ini sungguh tidak manusiawi. Ya sekonyol konuol nya ente cari duit, se ngirit ngirit nya ente cari duit jangan gini cara nya. Toh berapa to harga sedotan itu? paling gak nyampe 5000 udah dapat 6 warna lebih.

Maaf agak emosi ini masale ane alamin sendiri ini udah ke 2x nya. Yang pertama dulu awal2 tahun ke nyepeda ke jakarta dan mampir di salah satu tempat yang ane bilang sangat frontal n jelas2 tempat gak asing kalau di jakarta, ane liat dengan mata dan kepala ane sendiri , mana air es teh BEKAS orang lain yang tidak habis di tuang satu persatu hingga menjadi satu minuman utuh yang mungkin mereka anggap layak jual !!! [ FUCK !! ] . Salah satu temen ane Yoga nyonangin itu , tanya dia kalau gak percaya . itu membuat ane rasanya pengen naggis dan pengin mukul itu orang. Segitu nya ya susah cari duit. Yang parah saat itu gelas dan sedotan bahkan gak di cuci [ FUUCCCKkk ]

Gambar diatas dari mediaindonesia

Beberapa waktu lalu juga mergokin hal itu di salah satu warung makan di daerah klaten, gak etis kalau ane nyebut tu warung selain gak etis juga ane udah lupa darah mana wong nyepeda laper gak mertahiin mandek di daerah mana. Dengan santai nya mencuci sedotan bekas dan maskin lagi di wadah nya.. [ FUCKK kalau ane boleh misuh pake bahasa ingris ] . ane masih bisa maafin kalau itu sedotan masih sedotan bekas ane sendiri la kalok bekas orang lain?

Makan dari itu ane menghimbau buat temen temen yang masih peduli dengan orang lain dan diri nya sendiri yuk kita rusak sedotan , gelas dan botol plastik setelah kita pakai, kecuali emang kita akan pakai sendiri lagi. karena dengan dirusak akan sedikit mengurangi kegiatan daur ulang seperti itu.

Dan setelah ane searching di google emang ternyata udah ada gerakan gerakan #antisedotanbekas untuk di twitter danhttp://de.tk/5IeXX untuk di facebook, dan ternyata semua itu sejak awal 2010 . Tapi sayang sepertinya kurang banyak yang respon mungkin karena orang belum sadar akan ini semua. dibawah ini juga ada kampanye anti sedotan bekas

Tapi emang banyak yang salah persepsi sih harus nya mereka bilang membuat karya dengan sedotan gitu aja, gak usah pake kata2 bikin kerya dengan sedotan bekas, rasanya gimana gitu padahal ane tau semua yang mereka pake itu pasti baru. Karya yang ane maksut disini karya hasil daur ulang dari sedotan kayak tas, pot bunga dll.  Postingan ini juga bukan berati ane sirik ke mata pencaharian orang lain yang menggunakan barang2 itu mungkin cuma ngasih tau aja bahwa hal seperti ini ada di indonesia. dan ini semua demi kesehatan [ nek pendapat ane sih gitu ]

Kalau yang belum tau cara merusak nya mungkin bisa melihat gambar di bawah itu. cara yang paling simpel adalah dengan menguntel-untel, meremat atau mengrepe-grepe gelas atau botol minuman tersebut, hingga paling tidak bentuk nya tidak utuh lagi

Pokok nya mari kita sedikit peduli pada orang lain dan belajar menghargai kesehatan orang lain , kalau kita tidak memulai dari diri kita sendiri maka hal hal seperti ini terus berlangsung, dan mari menuju indonesia yang lebih sehat. Jika temen temen peduli sebarkan informasi ini kesemua orang, salam olah raga

ini banner versi gerakan yang ane dapet di FB

Yang ini yang versi ane agak ane seselin kata2 dikit, jelek maklum via paint

Jalan Daendels adalah sebuah jalan yang membentang dari Bantul sampai kabupaten Kebumen, jalan ini berada di jalur selatan dekat pantai selatan. Jika dari arah Bantul tepatnya kota Bantul ke selatan sebelum pantai Samas maka akan menjumpai perapatan besar terus belok ke kanan (mulai jalan daendels) arah barat melewati pantai Glagah dan Congot (Kulon Progo), setelah melewati Jembatan besar maka memasuki kabupaten Purworejo bagian selatan.

Jalan Daendels membelah Purworejo bagian selatan mulai Purwodadi, Ngombol sampai Grabag, terus masuk ke Kebumen. Di mulai dari Purwodadi Jalan Daendels sudah dua lajur sampai memasuki Ngombol sehinga sangat lebar dan halus, sampai sekarang pekerjaan memperlebar jalan masih berlanjut. Untuk kecamatan Ngombol ke barat sampai Grabag masih satu lajur namun jalannya sudah beraspal dan halus.

Meskipun belum seramai jalan utama/jalan negara yang ada di purworejo, namun sudah mulai banyak dilewati bus-bus jurusan Yogya – Cilacap , serta mobil-mobil luar kota. Biasanya yang lewat jalan ini orang –orang yang sudah mengetahui dan paham jalur tersebut. Jalan Daendels merupakan jalur alternatif yang biasa di lewati pada siang hari, sedangkan pada malam hari lebih suka lewat jalan utama.

Secara umum kondisi jalan Daendels sudah bagus, dan sudah mulai banyak berdiri rumah makan dan warung-warung di pinggir jalan, di samping itu banyak bengkel-bengkel dan toko material yang bermunculan. Sepanjang jalan sebagian besar merupakan hamparan tanah lapang yang ditanamai jagung, tebu, dan sayuran sehingga sangat cocok untuk Anda yang suka nuansa alam, serta hembusan angin pantai.

Ada beberapa tempat yang cukup bagus untuk beristirahat, Jika Anda ingin nuansa pantai cobalah memasuki kawasan pantai Jatimalang tepatnya di kecamatan Purwodadi, dari jalan Daendels 1 km ke arah selatan melewati jalan yang sudah diaspal sampai bibir pantai, di sana bisa menikmati keindahan deburan ombak pantai selatan. Di kawasan tersebut terdapat beberapa bungalow/ tempat beristirahat, Menara pandang, Tempat pelelangan Ikan, perahu-perahu nelayan serta warung-warung makan khususnya masakan ikan laut. Dengan membayar karcis masuk 1000 perorang, kawasan Pantai Jatimalang merupakan kawasan yang masih asri dan alami.

Jika Anda suka nuansa alam pertanian dan perkebunan bisa istirahat di Grabag, di sana bertebaran warung dan rumah makan di sepanjang jalan. Di sekitarnya terdapat hamparan tanaman tebu, kelapa dan jagung dengan hembusan angin pantai. Di tempat tersebut jarak ke pantai 1 km, namun sudah terdengar deburan ombaknya yaitu pantai ketawang. Namun bagi yang suka pemandangan yang pantai dan suangai bisa istirahat di sekitar sungai di perbatasan Grabag dan Ngombol, di tempat tersebut terdapat muara sungai, sehingga terlihat deburan ombaknya, tempat tersebut di kenal dengan nama Pantai Pasir Puncu.

Sepanjang jalan Daendels beum ada Lampu Merahnya sehingga sangat lancar, bagi Anda yang menginginkan perjalanan lancar dan pemandangan yang indah memang jalan Daendels merupakan alternatif untuk di lewati, sehingga sebaiknya untuk melewati jalan ini pada siang hari karena pada malam hari sangat sepi. bersambung(ngangkasi)

---------------
Pantai Jatimalang yang terletak di Kecamatan Purwodadi, Kabupaten Purworejo, Jateng dan memiliki keindahan alam pantai dipadu dengan asrinya alam pegunungan dijadikan andalan objek wisata bagi kabupaten itu.

"Jalan menuju lokasi objek wisata ini cukup baik dan lebar serta beraspal sehingga memudahkan wisatawan untuk bersantai sambil menikmati indah, elok dan asrinya pemandangan alam pantai dan pegunungan di lokasi tersebut," kata Dwi Astuti, seorang pemerhati pariwisata di Purworejo.

Ketika dihubungi dari Semarang, ia menambahkan, lokasi objek wisata ini sekitar 18 km selatan kota Purworejo dengan luas areal sekitar 200 hektare.

Di sekitar pinggiran pantai ini telah dibangun gazebo oleh Pemkab Purworejo untuk tempat beristirahat para wisatawan yang mengjungi lokasi ini.

Selain pemandangan alam pantainya indah, katanya, di objek wisata ini terdapat tambak udang galah dan Sungai Lereng yang bisa dimanfaatkan untuk berperahu lokal wisatawan.

“Kemudahan akses jalan beraspal hingga ke tepi pantai yang menyebabkan banyak wisatawan lokal mengunjungi objek wisata ini bagi bersantai ria bersama keluarga,” katanya.

-----------------

Prambanan Ekspres atau lebih dikenal Prameks adalah kereta yang beroperasi dari Solo, Yogyakarta sampai Kutoarjo. Sejak dioperasikannya rel Ganda dari Stasiun Kutoarjo sampai Stasiun Tugu Yogyakarta, maka KA pramek yang dulunya hanya melayani trayek Solo yogyakarta, sejak agustus 2007 memperluas jangkauannya sampai stasiun Kutoarjo. Jadual pemberangkatan dari stasiun kutoarjo sebanyak empat kali yaitu pagi pukul 05.50 , 09.00, sore 15.00 dan 17.50 disamping itu kedatangannya juga empat kali. Selain di stasiun kutoarjo, KA pramek juga berhenti di stasiun Jenar kec. Purwodadi.

Dengan waktu tempuh 60 menit sampai Yogyakarta dan 120 menit sampai Surakarta, KA pramek merupakan salah satu idola angkutan darat masyarakat purworejo, karena disamping nyaman, aman cepat serta murah dibandingkan dengan naik bus, bahkan banyak penumpang dari Kebumen, mereka biasanya naik dari stasiun Kutoarjo. Untuk hari-hari biasa penumpang KA Prameks penuh namun masih tetap bisa duduk, namun jika hari libur atau minggu biasanya penuh dan terpaksa berdiri.

Jalan Daendels membelah Purworejo bagian selatan mulai Purwodadi, Ngombol sampai Grabag, terus masuk ke Kebumen. Di mulai dari Purwodadi Jalan Daendels sudah dua lajur sampai memasuki Ngombol sehinga sangat lebar dan halus, sampai sekarang pekerjaan memperlebar jalan masih berlanjut. Untuk kecamatan Ngombol ke barat sampai Grabag masih satu lajur namun jalannya sudah beraspal dan halus.

Meskipun belum seramai jalan utama/jalan negara yang ada di purworejo, namun sudah mulai banyak dilewati bus-bus jurusan Yogya – Cilacap , serta mobil-mobil luar kota. Biasanya yang lewat jalan ini orang –orang yang sudah mengetahui dan paham jalur tersebut. Jalan Daendels merupakan jalur alternatif yang biasa di lewati pada siang hari, sedangkan pada malam hari lebih suka lewat jalan utama.

Secara umum kondisi jalan Daendels sudah bagus, dan sudah mulai banyak berdiri rumah makan dan warung-warung di pinggir jalan, di samping itu banyak bengkel-bengkel dan toko material yang bermunculan. Sepanjang jalan sebagian besar merupakan hamparan tanah lapang yang ditanamai jagung, tebu, dan sayuran sehingga sangat cocok untuk Anda yang suka nuansa alam, serta hembusan angin pantai.

Ada beberapa tempat yang cukup bagus untuk beristirahat, Jika Anda ingin nuansa pantai cobalah memasuki kawasan pantai Jatimalang tepatnya di kecamatan Purwodadi, dari jalan Daendels 1 km ke arah selatan melewati jalan yang sudah diaspal sampai bibir pantai, di sana bisa menikmati keindahan deburan ombak pantai selatan. Di kawasan tersebut terdapat beberapa bungalow/ tempat beristirahat, Menara pandang, Tempat pelelangan Ikan, perahu-perahu nelayan serta warung-warung makan khususnya masakan ikan laut. Dengan membayar karcis masuk 1000 perorang, kawasan Pantai Jatimalang merupakan kawasan yang masih asri dan alami.

Jika Anda suka nuansa alam pertanian dan perkebunan bisa istirahat di Grabag, di sana bertebaran warung dan rumah makan di sepanjang jalan. Di sekitarnya terdapat hamparan tanaman tebu, kelapa dan jagung dengan hembusan angin pantai. Di tempat tersebut jarak ke pantai 1 km, namun sudah terdengar deburan ombaknya yaitu pantai ketawang. Namun bagi yang suka pemandangan yang pantai dan suangai bisa istirahat di sekitar sungai di perbatasan Grabag dan Ngombol, di tempat tersebut terdapat muara sungai, sehingga terlihat deburan ombaknya, tempat tersebut di kenal dengan nama Pantai Pasir Puncu.

Sepanjang jalan Daendels beum ada Lampu Merahnya sehingga sangat lancar, bagi Anda yang menginginkan perjalanan lancar dan pemandangan yang indah memang jalan Daendels merupakan alternatif untuk di lewati, sehingga sebaiknya untuk melewati jalan ini pada siang hari karena pada malam hari sangat sep

artikel tulisan om Heri Krismunanto di jogjafoldingbike community

Ya, pulang kampung memang menyenangkan. Namun, kadang lamanya perjalanan, bisa jadi siksaan. Lancarkan peredaran darah Anda dengan gerakan ringan berikut ini. Pegal di punggung, bahu, dan leher pun segera sirna.

1. Lengan
Posisi duduk tegak. Bahu, punggung, dan bokong sejajar. Tangan di samping tubuh. Gerakkan bahu memutar, bergantian ke depan dan belakang. Ulangi masing-masing 10 kali.

2. Leher
Posisi duduk tegak. Bahu, punggung, dan bokong sejajar. Gelengkan kepala ke kiri dan pegang dengan tangan kiri. Lakukan untuk sisi sebaliknya, masing-masing 10 kali.

3. Telapak tangan
Posisi duduk tegak. Bahu, punggung, dan bokong sejajar. Rentangkan tangan ke depan. Raih telapak tangan kiri dengan tangan kanan, condongkan ke arah tubuh. Tahan selama 20 detik. Lakukan untuk sisi sebaliknya.

4. Lengan & punggung
Dalam posisi duduk tegak, arahkan tangan kiri ke depan bahu kanan. Posisi tangan lurus. Tahan dan tekan tangan kiri ke arah dada dengan tangan kanan. Tahan beberapa detik. Ulangi untuk sisi sebaliknya.

5. Punggung & paha bagian belakang
Condongkan tubuh hingga wajah menyentuh paha, kaki dibuka. Pegang masing-masing mata kaki dengan kedua tangan. Tahan selama 30 detik.

6. Seluruh badan
Jika naik mobil pribadi dan kebetulan sedang istirahat, Anda bisa manfaatkan kursi biasa atau bangku panjang. Posisi duduk di pinggiran bangku dengan kedua tangan di samping, sejajar bahu. Perlahan-lahan, gerakkan tubuh ke bawah dengan bertumpukan kedua tangan. Sejajarkan posisi bahu, punggung, dan bokong. Kembali ke posisi awal. Ulangi beberapa kali.

Tubuh Bugar Tanpa Perlu Biaya Besar

Agar Tubuh Bugar Selama Perjalanan

Salah Kaprah dalam Berolahraga

Anda mengidam-idamkan otot pantat dan paha kencang juga indah? Bisa kok. Asalkan Anda rajin berlatih. Tak perlu ke gym, cukup dari rumah.

Berikut tips dari Dr. Michael Triangto, Sp.KO, spesialis Kedokteran Olahraga dari Slim + Health Sports Therapy.

1. Side kick straight leg
- Posisi awal: berdiri dengan tumpuan kaki kiri. Lingkarkan rubber tube di mata kaki kanan. Angkat kaki kanan (jangan terlalu tinggi, sekitar 10 cm, posisi telapak kaki datar/flat), tangan kiri berpegangan pada tiang atau handel. Perut masuk, postur tegak, tidak membungkuk. Ambil napas.
- Geser tubuh ke arah kanan, kaki kanan tetap terangkat. Tahan posisi selama 8 hitungan, buang napas. Perut tetap masuk.
- Geser tubuh kembali ke posisi semula. Napas biasa.
- Lakukan sebanyak 3 set hitungan, setelah itu bergantian, kaki kanan dijadikan penumpu.

2. Side kick bend knee
- Posisi awal: berdiri dengan tumpuan kaki kanan, lingkarkan rubber tube di mata kaki kiri. Angkat kaki kiri sampai lutut membentuk lipatan 90 derajat (posisi telapak kaki datar/flat). Tangan kanan berpegangan pada tiang atau handel. Perut masuk, postur tegak, tidak membungkuk. Ambil napas.
- Geser tubuh ke arah kiri, kaki kiri tetap terangkat. Ujung lutut mengarah ke dalam, perut tetap tegak, buang napas. Tahan posisi selama 8 hitungan.
- Geser tubuh kembali ke posisi semula. Napas biasa.
- Lakukan sebanyak 3 set hitungan, setelah itu bergantian, kaki kiri dijadikan penumpu.

3. Low back kick
- Posisi awal: berdiri menghadap ke tiang atau tembok, tangan berpegangan. Kaki kiri sebagai penumpu, rubber tube di mata kaki kanan. Perut masuk, postur tegak, tidak membungkuk. Ambil napas.
-Tarik kaki kanan ke belakang, tahan posisi selama 8 hitungan, buang napas. Perut tetap tegak.
-Geser kaki kanan kembali ke posisi semula. Napas biasa.
-Lakukan sebanyak 3 set hitungan, setelah itu bergantian, kaki kanan sebagai penumpu.

4. Leg abduction on with rubber 8
- Posisi awal: berbaring miring (di atas matras) menghadap ke kiri. Kaki kiri menempel sejajar ke lantai, tarik tangan kiri jauh-jauh sejajar tubuh. Lingkarkan rubber 8 ke pergelangan kaki. Perut masuk, postur tegak, ambil napas.
-Angkat kaki kanan, tahan posisi selama 8 hitungan sambil membuang napas. Perut tetap tegak.
-Kembali ke posisi semula. Napas biasa.
-Lakukan sebannyak 3 set hitungan, setelah itu bergantian, berbaring menghadap kanan dengan kaki kanan sebagai penumpu.

5. Leg abduction bend knee with rubber 8
- Posisi awal: berbaring miring (di atas matras) menghadap ke kiri. Kaki kiri menempel sejajar ke lantai, tarik tangan kiri jauh-jauh sejajar tubuh. Angkat kaki kanan hingga lutut membentuk sudut 90 derajat. Telapak kaki flat, perut masuk, postur tegak, ambil napas.
- Regangkan kaki ke atas, lutut menghadap ke dalam, tahan posisi selama 8 hitungan sambil membuang napas. Perut tetap tegak.
- Kembali ke posisi semula, napas biasa.
- Lakukan sebanyak 3 set hitungan, setelah itu bergantian berbaring menghadap kiri dengan kaki kiri sebagai penumpu.

***

Therapist Coordinator: Yoesi D. Sarwono, MODEL: TIA
Lokasi: Slim + Health Sports Therapy, Mal Taman Anggrek, Jakarta